MasterclassSommeil & respiration

Respirer pour mieux dormir et moins stresser

avec Dr David O’Hare3 parties1 h 37

Dans cette masterclass, le docteur David O’Hare présente les « souffles » comme des pratiques simples pour réguler le système nerveux autonome face aux tracas de la vie, en partant de la cohérence cardiaque. On en retire trois exercices respiratoires concrets (recentrage, relaxation, 365) et des repères pour les intégrer au quotidien, notamment pour le stress et le sommeil, présentés comme un soutien et non comme une guérison.